晚上戴口罩睡觉有一定的益处，以下是具体分点回答：
1. 防止呼吸道感染：戴口罩可以防止空气中的细菌、病毒等微生物进入口腔和呼吸道，从而降低患上呼吸道感染等疾病的风险。
2. 改善睡眠质量：戴口罩可以有效减少睡眠时口部干燥，防止口腔局部受到冷空气的刺激，从而改善睡眠质量。
3. 减少鼻炎症状：戴口罩可以减少尘埃、花粉等过敏原进入鼻腔，从而降低患上鼻炎等过敏性疾病的风险，缓解鼻塞、流涕等症状。
4. 缓解咽喉不适：戴口罩可以减少进食、喝水等活动时口腔和咽喉的不适感，减少外界因素对咽喉的刺激，从而缓解咳嗽、喉咙干痒等症状。
5. 防止狗、猫等宠物引起的过敏：如果有人对宠物恐怖或过敏，戴口罩可以减少宠物的皮屑、毛发等进入口腔和呼吸道，从而降低患上过敏等疾病的风险。
