早上吃鸡蛋和下午喝牛奶都是很好的健康习惯，但如果只是为了减肥或建立肌肉才选择这种饮食习惯，那么对身体并没有太大的帮助。
以下是关于早上吃鸡蛋和下午喝牛奶的一些好处：
早上吃鸡蛋的好处：
1. 高营养价值：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素B和D、钙，以及其他必需营养物质。
2. 满足能量需求：早上吃鸡蛋可以满足一天较长时间内的能量需求，同时也能提高代谢率。
3. 控制体重：研究表明，早上吃鸡蛋可以增加饱腹感，从而更容易控制摄入的食物总量。
下午喝牛奶的好处：
1. 补充营养：牛奶是一种优质饮品，富含蛋白质、钙和维生素D等营养物质，有助于维持身体健康。
2. 增强免疫力：牛奶富含钙和维生素D等物质，能够帮助增强机体的免疫力。
3. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸有助于缓解压力、放松神经，能够起到促进睡眠的作用。
总的来说，早上吃鸡蛋和下午喝牛奶都有很多好处。但要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在选择饮食习惯时需要根据自己的情况进行调整。
