1. 确定最佳晒太阳时间
阳光最温和的时间为上午10点到下午3点，此时太阳较低，UVB辐射量也不会太强。
2. 选择合适的地点
在室外太阳照得最强的地方晒太阳，如海滩或草地。如果阳光特别强烈，可以选择有阴影的地方。
3. 控制晒太阳时间
初次晒太阳时间应短暂，每天持续时间逐渐增加。建议每次晒太阳不超过30分钟。
4. 选择防晒霜
使用高SPF值的防晒霜以保护皮肤不被过度曝晒，并重复涂抹以确保防晒效果。 注意：防晒霜并不能完全阻止紫外线的辐射，所以还需控制晒太阳时间。
5. 选择适当的服装
遮盖部分皮肤可以减少紫外线曝晒，穿上透气性好的长衣长裤，反光率较高的淺色衣物可以有效反射紫外线，减少皮肤受损风险。
6. 销毁不适合使用的防晒霜
如果防晒霜已经超过保质期或曾遭高温存放，应尽快将其丢弃，以免在使用时对皮肤造成更大的伤害。
7. 补水
晒太阳可能会导致皮肤脱水，因此需要提前补充充足的水分，并在晒后饮用大量的水进行补水。
