补钙的最佳时间应该考虑以下几个方面：
1. 晨间：人的骨骼主要在青春期和中老年时期形成，因此在早上起床后补钙能够为骨骼提供充足的营养，增加骨质密度，预防骨质疏松。
2. 餐中：含有丰富的钙质食品如牛奶、芝士等可以加入到餐中，同时餐后补钙也可提高人体对钙的吸收率，增加骨骼强度。
3. 运动后：在运动后身体需要修复，此时摄取一定量的钙可以帮助肌肉、骨骼恢复，并降低受伤的风险。
总结下来，补钙的最佳时间是早晨、餐后以及运动后。需要注意的是，单纯依靠补钙并不能解决骨质疏松等问题，还需要坚持运动、适当晒太阳，保证全面、均衡的营养摄入。
