晒太阳可以补钙，因为在阳光照射下，人体皮肤中的维生素D会被激活，促进钙的吸收。以下是最适合晒太阳补钙的时间和注意事项：
1. 最佳时间：早上9点到中午12点，下午4点到傍晚6点这段时间是最佳的。因为这段时间阳光比较强烈，能够更好地激活皮肤中的维生素D。
2. 时间不宜过长：晒太阳的时间不要过长，建议每次不超过30分钟，否则容易导致晒伤和其他皮肤问题。
3. 选择露出部位：晒太阳时最好选择腰部、腿部和手臂等露出的部位，方便皮肤吸收阳光中的维生素D。
4. 天气和地域：天气晴朗的环境下，阳光强度比较适宜晒太阳。同时，北纬30度以内的地区阳光充足，适合晒太阳补钙。
5. 使用防晒霜：即使只是短时间的晒太阳，也要使用防晒霜。这可以防止皮肤受到伤害和过度晒黑。
总之，适当地晒太阳可以帮助补钙，但是不能盲目追求过量的阳光照射。建议根据个人身体状况、天气和时间等因素进行合理排列。
