晨跑是指在早晨的固定时间进行跑步锻炼，一般在清晨5点至8点之间进行，这个时间段被认为是最佳的晨跑时间。
以下是晨跑最佳时间的分点回答：
1. 空气清新：早晨空气相对较为清新，尤其是在城市中，此时车辆和人群活动还未开始，空气污染很少，对于晨跑运动有极好的呼吸环境。
2. 温度适宜：早晨气温较为凉爽，适宜跑步锻炼，夏季晨跑时穿着短袖短裤足矣，再加上晨跑时身体产生的热量，能让身体保持良好的适合运动的温度，不易出汗。
3. 促进新陈代谢：早上的晨跑有助于促进身体新陈代谢，特别是在缺氧的情况下，能够使人的肺部和心脏得到锻炼，有益于人体健康。
4. 有助于睡眠：晨跑可以帮助人们充满活力地开始一天，提高注意力和警觉性，加强人的体力和耐力，同时也有助于晚上的睡眠，可以更好地帮助人们恢复身体和精神。
