1. 可以有效防止噪音影响睡眠质量：对于住在市中心或是毗邻马路较近的人来说，夜间噪音是一个常见的困扰。佩戴耳塞可以有效的隔离噪音，从而让人更容易入眠。
2. 不适合长期佩戴：长期佩戴耳塞不利于听力健康，会对耳朵造成损害，还会引起外耳炎等问题。
3. 佩戴方式要正确：佩戴耳塞要注意大小合适，否则可能残留在耳道内，难以取出，造成不良反应。
4. 制造材料要选择好：一定要选用质量过关的耳塞，避免使用劣质耳塞，这也是保护耳朵安全的重要一环。
5. 建议适量使用：如果需要睡眠隔音、旅游乘飞机等，建议适量使用，且不要长时间佩戴。同时，可以尝试其他隔音措施，如卧室隔音、白噪声等。
总之，佩戴耳塞能够改善睡眠质量，但建议适量使用，佩戴时要选择质量优良的耳塞，避免长期佩戴。同时，也可以尝试其他方法提高睡眠质量。
