1. 定期刷牙：每日至少刷牙两次，特别是睡前和早上起床后。选择适合自己的牙膏，有些含有美白成分或去污力强的成分，可使用一段时间后有效减轻牙齿上的色斑。
2. 漱口水的使用：可以使用市售的漱口水或自制漱口水进行口腔清洁，有助于深层清洁和去除口臭，同时也减轻牙齿表面的污渍。
3. 食物的注意：尽量避免食用染色力强的食物和饮品，如茶、咖啡、红酒、糖果等。或者在食用后及时漱口刷牙。
4. 牙齿美白：可以使用牙齿美白产品，如牙膏、漱口水、美白贴等来深层清洁和美白牙齿。
5. 定期洁牙：牙医是最专业的洁牙师，定期到牙医处洁牙可以有效去除牙齿上的色斑和软垢。
6. 注意饮食卫生：少吃辛辣刺激性食物，多吃清爽的蔬菜水果和高纤维的食品，保持口腔卫生，预防牙齿上的色斑。
