三个月练出挺拔胸肌,6~8块腹肌。谁可以给我定个计划?

2020-10-01 健康养生 71阅读
每隔1天做腹肌撕裂者X百度下网上有.不用每天做,因为肌肉需要长好,没长好就拼命的练只回适得其反.......胸肌的话做俯卧撑每25个一组.做完一组休息30秒.每天做4组,坚持3个月就差不多了.马甲线也会出来.这个可以每天做,因为不是高强度的,我就是这个计划.现在1个月了.4块腹肌看的出来另外几块因为我以前胖,还有一层肉看的不是很清楚但是能摸的到.就胸肌一差点,可以用拉力器加强训练.希望能帮助到你吧.一起努力吧!
声明:你问我答网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系fangmu6661024@163.com