效果挺好的
一定要做的非常标准才好，向上要伸到直与床面垂直，向下放的时候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一个一个的来，我大概是6秒做一个吧。腿竖直的时候，要勾脚，这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉。双腿的蹬自行车更累，在伸直的时候总是无法和床面垂直，韧带不够软呀，呵呵~~~倒蹬自行车是最累的！！！前提是标准的。。。。。。一般人说蹬自行车的时候，都是双腿半弯着在空中画啊画的，不到位，我们瑜伽老师说，那样的没啥效果
单腿蹬自行车，我一般都是做35个就没有力气了
坚持了4天早上，腰瘦了3CM，腿瘦了1.2CM
之后就睡懒觉了。。。。呵呵。。。。
自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的，那个时候身体本身比较僵硬，连把腿向上伸直都比较费力。而且睡过一夜了，该消耗的能力都消耗掉了，这个时候做运动应该就是直接消耗的脂肪了吧，我觉得。而且一天都会觉得身体比较灵活很好气色~~
