除了皮肤以外，与外界接触最多的就是您的肠胃，在人的一生中，大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道，这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。因此当肠胃不适时，不能发挥肠胃的免疫作用，许多疾病就会乘虚而入。
少油脂
高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
补充足够的营养素
多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。
多运动
运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
多纤维
膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。
食用对肠道有益的食物
益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。
养成固定排便习惯
每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。
维持规律生活习惯
三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。
细嚼慢咽
食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。
维持情绪稳定
压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
