因为我大姐曾经得过严重抑郁症，经过治疗康复了。所以我想把自己的经验分享出来如何判断是否患了抑郁症？如果综合有了以下一些现象，八成可以断定：严重失眠：每天只能睡2、3个小时还很不踏实睡眠质量极差，导致精神状态和情绪愈来愈差；非常易怒：平时很好的脾气突然变得情绪极差、脾气古怪，值当不值当的事情都要大动干戈，很难控制自己的坏情绪。
焦虑心悸：一天到晚忧心忡忡，感觉天要塌了似的，一天到晚疑神疑鬼，什么事情都感觉过不去了，人人都和自己作对似的懒惰健忘：一天到晚不想动，没有生活规律，什么事情也没有心思干，该记得事情记不住，想忘记的事情忘不掉。尽想一些不愉快的事情。恐惧绝望：对生活失去信心，看不到生活的美好的一面，心理沉积的全是负面情绪和绝望的念头。
如果怀疑自己患了抑郁症，或者发现身边的亲戚朋友有疑似抑郁症的现象，最重要的：一定要及时到正规医院找专业医生去就诊!!!正规医院专业医生可以根据病情，对症下药，制定科学的治疗方案，康复是毫无疑问的，必须对医院有信心，对自己有信心。患者家属或者患者本人有哪些辅助手段可以帮主早日康复不再复发呢？1、必须树立对抑郁症的正确认识，坚信能够康复。
患者本人和患者亲人朋友必须树立对战胜病魔的信心，疾病不可怕，可怕的是没有正确的认识和康复的信心；2、亲人、亲戚、朋友的亲情和关爱都是康复不可或缺非常重要的因素。即使再苦、再难、再绝望，家人也要始终坚持亲情关爱和不抛弃、不放弃。亲人要陪她吃饭、转街购物、聊天、唱歌。
。。。。。她想诉说就静静的倾听；她想痛哭就让她尽情哭泣释放心中的苦楚。。。。。。。3、想方设法恢复良好的睡眠。比如适度的体育锻炼、适当的体力劳动、适度的远足。。。。。让自己疲乏能够睡着觉，自然睡眠这一问题能够解决好，病情就容易康复了。4、培养良好的兴趣爱好。
强迫自己不要独处，到户外参加体育锻炼去，到热闹的地方寻开心去，到大自然去放松身心去，多做家务让自己勤快起来，把家打理的干净整洁，把自己收拾的精精神神。也可以下载K歌软件，每天在唱歌中度过。相信把以上事情做好了，你就离康复不远了。
