熟透的香蕉有效果。
香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。生香蕉一般皮为青色或很黄，果肉发硬、发涩，含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。
扩展资料
香蕉的购买技巧
1、观察香蕉的外表皮
正常的香蕉外表皮，颜色都是非常均匀的，呈淡黄色，最多也就带一点绿色。
2、观察香蕉的质感
自然的香蕉捏起来比较软，有很多捏起来比较硬，然而颜色还比较正常的香蕉。这种香蕉虽然看起来正常，但多半都是人工催熟的，因为正常的香蕉捏起来不会有硬硬的感觉。
3、观察看香蕉的柄
正常的香蕉柄部是有一点绿色的，这样的香蕉应该也是刚摘下来没有很长时间的，它能够给果实提供一些养分，要是有一些香蕉柄已经变黑了，就不要买了，因为买回来之后也会很快就坏掉。
参考资料来源：人民网—买香蕉时要注意 遇到这种香蕉千万不要买
参考资料来源：人民网—生香蕉吃多加重便秘
