高中生健身的问题主要是：功课多时间紧，没有大块的时间段尽情练；住校生器械少；学校食堂伙食就那样了，营养可能会不全面。能拥有连续一小时的训练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，早上上学前、晚上放学后，这两个时段，各安排15-20分钟训练。
早上不适合练力量，而且过会还要吃早饭，就练点体能，并且强度不要太大，以不影响胃口为宜。晚上则安排练力量。早上就跑跑步，跳跳绳，打打空击，压压韧带。晚上用哑铃练练弯举（手臂肱二头肌）、推举（三角肌）、哑铃划船（背阔肌）、两手各抓一个哑铃做弓步蹲起，椅子可以做垫高脚俯卧撑，有靠背的椅子还可以两个平行着放当双杠，在床上可以练团身起坐和仰卧举腿（腹肌），还有山羊挺身（腰），这样，全身大部分肌肉都练了一遍，练完过半小时，吃适量容易消化的食物，深呼吸，轻轻拍打肌肉，平静一下，十点半上床睡觉。
食堂的伙食，我也是过来人，懂的。但量还是大致能管够的，不要挑食，吃得越全对你越好，实在不行，学校附近总有食店商店吧，买点吃的当加餐。
