50米短跑及格线是多少秒?

2022-04-20 健康养生 432阅读

从三年级开始有测试一直到六年级以60分为达标线

男生的标准(按从小到大的顺序):9''0、8''7、8''5、8''3。

女生的:9''3、9''0、8''8、8''6。

《国家学生体质健康标准》关于50米的评分标准如下:

短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量,训练方法如下:

1、触胸跳:两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,重复练习(爆发力和腰腹部力量的练习);

2、蛙跳:注意要连续跳,中间不停留。跳的距离尽量跳远,但不要急于求成,一般30——50米左右(增强大腿耐力和基本力量的练习);

3、跳台阶或楼梯:可单脚、双脚跳、连续跳,跳的时候最好戴个护腿,小心刮伤小腿(增强大腿爆发力和小腿的弹速的练习);

4、垫脚尖:课余休息时间可以利用这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量;

5、负重高抬腿和高抬腿:找个杠铃或者其他负重的东西(可以买副沙袋绑腿,重量适合自己即可),快速的高抬腿,增加大腿综合能力;

6、后蹬跑:找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走;

7、负重跑:用绑腿沙袋来跑;

8、变速跑:一次要跑600米或800米。直道全速,弯道慢跑或走。

9、仰卧起坐:50个1组,做3组

10、俯卧撑:25个1组,做3组;

11、平板支撑:3分钟1组,做2组。

扩展资料:

《国家体育锻炼标准》(以下简称《标准》)是经国务院批准推行的一项重要体育制度,1975年开始由国务院颁布实施。目的在于鼓励广大儿童和青少年自觉地锻炼身体,为实现社会主义现代化,培养德智体全面发展的建设人才服务;同时,为提高中国运动技术水平打下基础。

20世纪50年代初期,北京市的部分学校自订并实行体育锻炼标准,效果很好。前国家体委总结了经验,学习并仿照前苏联的办法,制定了适用于我国青少年的统一锻炼标准,即《准备劳动与卫国体育制度》,于1954年公布试行。

随后又多次修改,改称《劳动与卫国体育制度》,简称《劳卫制》。1964年,改称《青少年体育锻炼标准》,1966年“文化大革命”开始后,中断了试行。

1974年,国家体委重新制定了锻炼标准的试行条例,在重点试行的基础上进行修改,1975年改称《国家体育锻炼标准》,在全国普遍推行

参考资料来源:百度百科-国家体育锻炼标准

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