用【PremiereProCS6】将VR视频从上下屏转换成左右屏格式的方法如下：
安装好了软件之后，打开软件，点击新建项目—确定，序列预设—有效预置— DV-PAL宽银幕48KHz—确定，也可以改一下项目名字。
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将视频文件复制一份，把两份相同的上下格式3D视频分别命名为01、02，然后在项目面板的空白处右键—选择导入，即可导入素材了。如图：
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将视频文件导入进来之后，用鼠标将视频文件拖拽添加到视频轨道上。一共导入了两个视频，先将视频素材1拖拽到视频1轨道上，右上角是视频的预览窗口。
拖拽的时候可能会提示【素材不匹配警告】窗口，没关系的，点更改序列设置就可以了。
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视频画面裁剪。
找到软件的左下角的【效果】面板--视频特效--【裁剪】特效，用鼠标把【裁剪】特效拖拽添加到视频1轨道上的视频上。
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需要将裁剪和位置的相关参数进行调整。
对于素材1，在【特效控制台】上点击
【运动】和【裁剪】，打开下拉参数，先将裁剪的参数进行调整，有左侧、顶部、右侧、底部，主要对这四个参数进行设置，如果认为上方的画面转成左右格式之后应该在左边的话，那么把“底部”参数设置为50，代表将视频的下半部分裁剪掉。（素材2把顶部设置为50，裁剪掉上半部分）
然后便是要调整位置，对运动里面的相关参数进行调整。
因为要让两个画面并列，所以先把缩放调为50，即50%，然后调节【位置】，可以把视频画面调到左半部分。（位置栏里的那两个参数，可以用鼠标左键点住那个黄色数字，然后左右晃动鼠标来快速调整）
6.
然后就是制作第二个画面了，方法其实就是和制作第一个视频画面的原理是一样的。将视频素材2拖拽到视频2轨道上，再把【裁剪】特效添加，在【特效控制台】对相关的参数进行调整。（剪掉下半部分、缩小50%、再把画面调整到右半部分）
大概的效果是这样的：
7.
.将视频进行输出吧。
选择文件—导出—媒体，弹出一个窗口，
选择输出的视频格式，一般默认的就是avi文件了，不过这里推荐选择H.264格式，这个格式输出出来是MP4，体积小，同时清晰度也高。
源缩放选择【缩放以填充】、右下方视频里的纵横比选择【变形宽银幕2:1（2.0）】，
其他的就保持默认吧，按照下面图片里这样设置完成后，就可以点【导出】输出左右格式的VR视频了！
8.
等待视频输出完成后，找到输出的视频（默认在我的文档\Adobe\PremierePro\6.0目录），就可以观赏左右格式的视频啦~
（附件是我自己整理的本篇教程，有爱自取）
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我碰到这个问题时，在网上找了很久也没找到方法，一开始找到了一篇文章“3D影视格式转换全功略！分离转合成，上下转左右，1080P转720P完整版！”，讲的是用AVS+MeGUI两款软件实现vr视频上下格式转左右，但是感觉方法太麻烦了，而且那两款软件好像还不小。。。
然后看到文章里说这种方法比PRE快、比STVMKRE不知稳定，我就去试了一下STVMKRE，发现只支持AVI格式的文件。。。而且还没有解码器...ORZ。
后来我想着先把资源片里的上下两个视频切开，再横向拼到一块，切开好切，于是开始找视频拼接软件，就找到一篇百度经验“视频拼接,将两个甚至多个视频画面拼接在一起”，里面说是用了狸蜗视频拼接软件，可是我把软件安装好却发现根本没有作者说的功能！真坑！
再后来我就去找了个【PremiereProCS6】，安装好之后，发现它就是那篇经验里用的软件。。。。坑爹啊。。
上面的教程也是根据那篇经验修改而来的，由于我的软件界面跟作者的有点不同，所以那些配图看起来会有点怪。。。
我的软件界面是这样的：
