用搅拌机的话,大豆与水的最佳重量比例是1﹕18—20,比如50g干黄豆提前泡8个小时,放入搅拌机并加入水,打碎后倒出倒入锅中,再加入水总的水要1000ml吧,然后烧开,当生豆浆加热到80℃~90℃的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失,如果不煮熟豆浆就喝会引起中毒。
如果是用豆浆机,水放到最低水位线和最高水位线之间就可以了,干黄豆就是随机附赠的量杯一量杯的量,有说明书,打不同的混合豆浆根据说明书的配方就哦了。
下面还有注意事项,希望能够帮助你:
浸泡发芽的大豆打豆浆更有营养。大豆经过充分的浸泡后发出嫩芽,发芽后的大豆蛋白质的含量有所减少,但种类没有变化,游离氨基酸增多,赖氨酸含量减少;脂类含量也减少;膳食纤维被部分降解;豆芽中的植酸酶活性大大提高,植酸被分解,使原来被植酸螯合的矿物质释放出来,变成可被人体利用的状态,提高了钙、锌、铁、镁等元素的利用率;干豆类不含维生素C,但经发芽后,维生素增加较多,用绿豆或黄豆制作的豆芽,其维生素C的含量为6~9mg/100g,发芽大豆中的维生素B1、维生素B2和烟酸的含量均有增加。因此,发芽大豆在部分程度上调整了大豆的营养结构,减少了抗营养因子,增加了矿物质的生物利用率。用发芽后的大豆,才能打出口感细滑的豆浆,且出渣率低。大豆一般在室温下要浸泡10余个小时,当气温较高时,应放入冰箱或多换几次水,以避免细菌滋生。发芽了就更有魅力了。
打豆浆时不加糖,也不要加蜂蜜,加些紫薯、玉米或红枣。大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖,所以豆浆毫无甜味,但加蔗糖不利于控制血糖,加蜂蜜容易结块(稍放凉准备喝之前加少许蜂蜜亦可),加紫薯、玉米、荸荠或红枣等含糖分较高的五谷蔬果类,这样做出的豆浆营养更全面,而且有天然的甜味,天然食物中的糖对人体更有益。带点甜味生活都变甜了。
剩豆浆做成米饭。用剩余豆浆代替水做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质,而且口感也不错,简直是一举数得。剩了不浪费,值得表扬。
搭配豆制品一起吃。按照中国营养学会《中国居民膳食指南》的建议,每天应该吃30—50克大豆(干重)。每天大约喝300毫升的豆浆,大致只相当于建议量的一半。因此建议大家在喝豆浆的同时,还经常要吃一些豆腐、豆皮等大豆制品。大豆虽好,可不要贪杯哦。