跑步过度后小腿抽筋怎样使小腿缓解疲惫

肌肉抽筋与血液中的钙离子降低有关，运动后喝些牛奶，豆浆等可以补充钙质。另一方面可以对小腿肌肉进行按摩，或者热毛巾进行热敷，也可以洗热水澡，这样有利于输散堆积的乳酸。通过这两个方面的努力，会较大程度缓解小腿的疲惫。希望能对你有所帮助:)

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