熬夜，晚上不睡觉，早上睡懒觉，早餐随便对付，有时候都不记得吃早餐，中餐有什么吃什么，晚餐又是排档和夜宵……总之，不注意三餐的营养，有点精神就熬夜，有点胃口就喝酒吃烧烤。这种饮食和作息习惯一直以来都没有引起你的警觉。目前你走路感觉腿软，身体特别疲惫不堪，是营养不够、休息不够、缺乏锻炼造成的。当然也许你也经常加夜班劳累过度了。
其实我并不想这么唠叨你，但事实已经证明你的身体需要补充能量，不然这样下去就不单单是亚健康问题。不过也好，趁此机会把身体好好调理调理。
并不是让你去大吃大喝，也不是让你去吃补品，在气血虚亏的时候吃补品基本上不会改变人的体质，吃得不好，还会起反作用。补充能量最好的食物就是五谷杂粮。
一口豆浆机就能做出一份营养价值很高的粥来。按豆浆机说明书取等量的红小豆，黑豆、绿豆、山药、茯苓、小麦、百合、黑芝麻、薏米，花生米，红枣（取肉）。清水洗净后把豆类用清水浸泡一晚，清晨，按豆浆机使用说明书要求加入冷开水开始榨汁，等报警提示后，再把备好的枸杞（每次二十粒）放入碗内，把榨好的营养汁倒入碗内，即可饮用。再配上全麦面包，一个水煮鸡蛋，一个苹果。
吃早餐前要先喝一杯温开水清洗肠胃。早餐前吃苹果对身体更好。做完这些事情后就可以吃营养早餐。营养早餐要常吃。对恢复体能很重要。
当然中餐最好吃七八分饱，米饭面条馒头，青菜萝卜瘦肉是很不错的午餐，我这么说主要是希望你一定要自觉拒绝那些垃圾食品的诱惑，它们对身体伤害太大。
再接着说晚餐，常喝些营养汤品，晚餐有白薯就很好，晚餐清淡简单对身体健康帮助很大。
别的我不再赘述了，只希望你一定要注意饮食注意休息注意锻炼，身体健康最重要。健康身体就是从一日三餐做起。
早吃好，中餐吃饱，晚餐吃少！
