减肥要注意那些比如吃饭之类什么的几点以后不该喝水谁能给我弄个列表

吃饭定时定量，早上吃饭在7点到9点之间，午饭在11点半到12点半之间，晚饭在6点到6点半之间。每餐定量午饭晚饭吃8分饱就行了。吃饭前半小时可以吃一点水果或是喝点水，吃了饭后坚持饭后半小时不坐了尽量站起。每餐可以吃点粗粮，菜类种类尽量多而杂，吃饭可以按吃一口饭吃四口菜的比例吃。嘴里嚼饭时就不要往嘴里送菜了，一样样的吃完了来了。如果在半上午或半下午有点饿，就在10点半，下午3点半到4点半之间加点餐了，吃点水果（水果种类多最好）吃点无糖饼干或是面包（这时吃了点东西，晚饭和午饭都有可能吃的分量要少点了）。平时多吃水果蔬菜，多喝水。减肥的话，每天喝水不少于2000毫升。八点过后就不要再吃东西了（水果还是可以吃的），可以喝水（但不要一次性大量进水）不要吃宵夜。