很理解楼主，我曾经也有过这样的复杂矛盾情感体验。推荐楼主可以药物辅助治疗结合心理调适，会慢慢地一步步向好转方向的。我以前也是这样走过来的。药物辅助，可以先暂时缓解一些焦虑恐惧强迫内耗冲突身心，稳定症状泛化。心理上可以通过多加强些内心认识领悟与掌握些日常调适技术策略，推荐楼主可以参考这本专业启蒙书籍《走出焦虑风暴》，专为焦虑障碍（强迫，焦虑，恐惧，抑郁，内心冲突）世界所写，书中分享了调和强迫焦虑抑郁情绪与身心系统平衡的十五种日常践行策略，可以多运用书中的习以治惊，静坐章节，反治法，转化内心压制，自我慈悲练习，都会挺有帮助的。可以摘录书中一段原话，供参考看看：
如果一个儿童早年接受了大量令其感到焦虑或害怕的东西，这些焦虑的记忆虽然会随着时间流逝而被暂时遗忘，但是那些焦虑的情感能量并不会全都消失，一定会有相当的残留，而这份情感残留就存在于无意识中。
慢性焦虑症状为何会固着多年，如果从“大众时髦语言”的角度而言，最根本的原因是对这颗心了解太少。原本人出生就带着一股纯净神圣的能量，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育浸染了。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧、强迫、焦虑、抑郁等负能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的隔离带中，久而久之，原本能量畅通流动的精神活动开始出现阻塞，失去了柔软和活力，变得僵硬，并出现了不同的慢性焦虑症状。而许多苦痛心灵长期迁延反复的一个最根本的原因就是对那颗心了解太少，没有训练出真正的精神定力，所以，心一直被妄念所控制，然后越来越昏天黑地，逃不出这个恶性循环。
慢慢来，心理挂碍范畴就是一个内心认识领悟践行成长的过程，多给自己一些时间与修复调适的空间。真诚祝好。
