食用维生素B过多对身体有何危害?

2020-05-05 健康养生 129阅读

糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天分别超过17毫克和13毫克)会导致血糖升高,补充剂量越大,造成的血糖问题就越严重。

每一种维生素都有推荐剂量和最高限量,推荐剂量是按照健康人群营养合理膳食中的数量,并考虑到个体差异、烹调损失、吸收率等因素来制定的。最高限量是维生素开始存在健康副作用的剂量临界值,超过这个量,就意味着存在健康风险,且超过越多,风险越大。

扩展资料

人体每天需要13种维生素和11种矿物质才能保证充足的营养,缺乏其中的任何一种都会导致营养不良。如果一个人建立了良好的膳食模式,完全可以通过每天的饮食就摄入到足够的营养,而无需额外补充维生素等营养补充剂。

2016新版《中国居民膳食指南》指出,人类需要的基本食物包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果、油等,平衡膳食模式必须由多种食物组成,建议平均每人每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

参考资料来源:人民网-维生素吃不对易致命!5类人千万别吃维生素

参考资料来源:人民网-维生素补充剂吃过量是否无益?

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