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自重力量（无器械）训练如何练习背部各处肌肉

2022-08-05 健康养生 66阅读
自重锻炼吧。俯卧撑，平板支撑，卷腹，下蹲~这些都是力量训练锻炼肌肉的。不过想在十天内练出肌肉是不可能的。锻炼配合高蛋白饮食至少两个月才有点效果。贵在坚持。
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