著名心理学家荣格认为，步入中年，男人的成就基本成定局，身体在走下坡路，开始有力不从心的感觉。因此，一直依赖于自身力量不断追求外在成功的男人，在中年到来之际，慢慢的意识到力量的流逝：身体发福，头发变稀，并且在生活、工作上感觉大不如前，在这样一个“内忧外患”的冲击下，即便身体没有大的缺点，也有爱莫能助的感觉了。
男性从来都是作为家庭的支柱存在的，因此，男性身上总会有着一些重担。中年男人正面临着上有老下有的阶段，孩子正在升学，老人又正值晚年，可能会有各种疾病，所以在各个方面都要操心，这些压力都压在男性的身上，这种压力主要是经济的压力，如果这时候工作再有什么差错，对男性的心理是有很大打击的。
随着年龄的增长，慢慢的夫妻之间的爱情变成亲情，妻子可能会把更多的时间放在老人和孩子的身上，这可康会让男性觉得自己失去了关注，生活中遇到的挫折或者是什么问题没有人一起分享，渐渐地就会变得忧郁、孤独，甚至失去对家庭的关心，导致婚姻出现问题。
不管多大的年龄，在父母眼中，自己永远都是孩子，随着父母年龄的衰老，可能会让男性朋友们的心理上逐渐感到恐惧，怕亲人的离去，这时候往往就会感到孤独，如果老人病了，自己一边要工作一边还要照顾老人，也会有一种前所未有的压力。
人到中年之后，在工作上不会有太大的晋升，面对年轻人的竞争，可能会觉得工作越来越吃力，甚至比自己年龄和资历少的人却比自己晋升到了更高的职位。不公平的待遇和无能为力的失落感都会给中年男性带来压力，产生压抑和焦虑的心理。总之，中年男性的心理问题主要来源于家庭和工作，以及沉重的经济压力。
既然知道了原因之后，那么我们就要进行调节，因为心理长期处于不健康的状态下，身体也会出现问题，那么该如何调节自己的心理呢？
首先，以坦然平静的心态接受人到中年而身心出现的种种变化，人都是会变老的，关键要有一颗年轻的心态，并根据自己的实际情况，客观理性地调整好各种生活和工作目标，不要给自己定过高的目标，不要盲目的去追求，不要再用过高过严的标准要求自己、家人和同事，这时候保持一颗乐观、积极地心态是很重要的。
不管你多大年龄，搞好人际关系都是至关重要的，人际交往在保持心理健康方面具有举足轻重的作用。在家庭中，处理好夫妻关系、父子关系，家人互谅互让、互相信任，营造一个和谐美满的幸福家庭；在社会中，为人处世要互相谅解、宽容大度、求同存异，学会换位思考，多为他人着想；在工作中，与同事维持和谐的人际关系，还应多与年轻人接触交往，与他们接触不仅能感受到青春的活力，也能接触年轻人解决观察事物的视角，向年轻人学习，可以让你学到更多与时俱进的思维和知识，对延缓心境衰老和走出心理阴影都有好处。
倾诉是排除不好的情绪的好方法，有不良情绪应及时调理，遇有不快的事不要闷在心里，适当表达有利于释放减轻心理压力。男性在遇到问题时，要敞开心扉，主动倾诉，找几个好友，几杯啤酒下肚，吐槽一下操蛋的生活，或者是向家人将压抑在心头的郁闷、痛苦一吐为快，有时自己解不开的结，经过别人的一点拨，瞬间就能解开，什么烦恼都能烟消云散。
中年男性在中年男性会发福，身体状况也会出现一些问题，因此在工作中要注意劳逸结合，尽力而为、量力而行，以保持良好的身心状态；在生活中，培养多种业余爱好，积极参加各种有益的社交活动，多进行体育锻炼，这样能使日常生活更加充实、丰富、多彩，既能有效驱散负面情绪，又可增强生命的活力，让身体更健康，这样就避免了因为生理问题而造成的心理问题。
在心情烦闷时，不妨放下生活和工作的压力，去外面走走，带上家人来一次说走就走的旅游，环境变化能够快速缓解紧张的心理，改变一些思想方法，新鲜的空气和美丽的景色能够使心情逐渐开朗起来。
作为家庭的支柱，希望男性朋友们能够有一个健康的心理，对于生活和工作永远保持热情，学会缓解压力，每天都有一个好心情。
