晚上睡不着觉可以先想想是什么原因导致的，如果是白天身体过度劳累导致的，那就白天注意身体，入睡前去泡个热水澡，让血液全身流通，放松放松身体；如果是精神压力过大导致的焦虑失眠，工作上的压力，回到家就别再想工作的事，听听歌、看看自己喜欢的电影，约家人或者朋友去喝几杯，放松放松精神；
如果是入睡的环境太过吵闹，影响睡眠，那就可以购买个耳塞或者换个安静的地方入睡；如果是长时间熬夜导致的睡不着觉，那就要从现在开始坚持良好的作息时间，不熬夜、不日夜颠倒；
如果是饮食上不规律导致的应激性睡眠障碍，可以合理改善膳食结构，晚饭少吃辛辣、油腻食品，可以选择大枣、鲜牛奶等有助于睡眠的食品，或者选择上品上参，人参提纯食品，可以当做日常食品食用，且保留着人参对人体补气益体、静气凝神等效果，可以促进自身的正向调节，让身体自己恢复到健康状态，从而在每个晚上睡个好觉。
