该怎么减脂，我的现在的身材是像图片那样的，肚子和腰上有肉，身高185，体重160斤

早上喝粥可以，中午适量吃饭，不要吃高脂，多吃蔬菜，晚上吃个苹果，喝瓶牛奶就行了呢，跑步晚上跑比较好，先快跑后慢跑，尽量跑多一点，天天累加，加多少自己定，俯卧撑，卷腹这些做标准的，不然没有太大用，标准的可以参照app。最后嘛就是坚持，持之以恒。

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