胀气大部分是饮食引起的，所以先要改变饮食习惯：
吃东西时，细嚼慢咽，且不要一次吃得太多、太撑。
平日避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物尤其容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直以来闷坐在沙发上，可以不可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化回答1:不宜吃不易消化的食物
