可以。
因为塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服。其次可以选择在沥青路上，比如现在不少公园的绿道。跑步前的热身运动必不可少，把身体放松开以免跑步时受到伤害，建议大家可以用5分钟的时间来活动手腕、脚踝关节，弓步压腿、放松韧带等拉伸运动。
跑步的时候，注意手臂动作，双臂自然随腿前后摆动就行，摆动幅度差不多在往后摆的拳头到腰边就行。
扩展资料
跑步注意事项
第一，要有一定的时间，短时间运动难以取得成效。每次跑步下限为20~30分钟，上限为1~1.5个小时，这个时间量不用一次完成，一天中累积完成即可。
第二，要有一定强度，不能过低或过高，以自身能够承受为宜。总体而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以达到效果。
第三，要有一定频次，跑步应维持一周三次以上，还应做一两次腿部曲肌训练，防止运动损伤。
参考资料来源：人民网-医生解读怎样跑步最不伤膝盖：热身拉伸不可少
