因为上司不了解真实情况，责怪你办事不力, 同事为一点小事借题当众大声羞辱你、质疑你的工作能力,自认工作能力出色，遭同事嫉妒，更有人散布不利谣言,被同事利用，不受尊重，被人冷落对待 ...... 都会令自己感到十分委屈,遇到这种情况，就会受到委屈我们应怎么办：
1.敢于面对事实 :事情既然发生了，在无可避免的情况下，先学会接受事实，并且深信每一件事情有值得学习和积极的一面,心中感到委屈，往往是源自不公平或甘心的理由，于是，必须令自己明白，这个世界不可能有绝对的公平，凡事亦不会尽如人意，自然会豁达开朗的心态，从委屈事件中，找出积极因素，让不安的心态迈向冷静;
2,把不好的情绪释放出来，心情欠佳，情绪也受到影响，懂得渲泄个人抑郁的情绪，有助身心健康。切勿长期压抑，并且把自己的思想终日围绕“受屈”的感觉，当你感到自己是受害者，便会无法自拔。因此，找一处无人的郊外，大叫几声或痛哭一场，或来一场激烈的健身运动、去KTV唱卡拉 OK ，宣泄出去了了，人自然会轻松;
3,让别人分担一部分，把委屈告诉家人、朋友，看看他们会有甚么忠告，或者他们会给你一份安慰和解决办法，当你感到仍有人在支持你的时候，心情又会改善过来;
4直面问题， 除了想办法开解自己的心情外，最正确的方式还是直接面对问题，别人的恶意伤害，你敢于抗辩，维护自尊，亦可以透过积极扭转局面，只有正视问题，敢于表白，才是舒解委屈的最佳方法。
