练腹肌需要注意什么，还有在床上能练出腹肌吗？？

首先控制你的饮食脂肪摄入量。多吃含蛋白质食物。
至于怎么练优酷上面很多视频教学。动作是其次，主要是要持之以恒。
腹肌不是几个星期就能练起来的。还有练的时候要有度，数量慢慢增加。

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