趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗

天天做俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、高抬腿、引体向上、跳绳
骑自行车法，这里的骑自行车并不是真正的去骑，而是姿势和动作像骑自行车，仰卧在垫子上或床上，举起双腿于水平线的夹角40度左右，双手压在屁股下，然后像骑自行车一样不停蹬腿。

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