很多人在对方提出分手以后，就迫不及待的想要挽回，拼命地打电话，发信息道歉，哀求对方，表达自己的爱，作出承诺等等。以为这样就能令对方改变分手的决定。其实这样不断地放低自己的身段，不断地放大自己的需求，不但不能挽回爱情，反而这种无形的压力会令对方更加反感，把对方越推越远。
你要清楚，你们的爱情之所以走到这一步，问题已不是一朝一夕的事了。当他向你提出分手的时候，已经代表他认为你们之间的问题已经没办法解决了。
这时候，你对他所做的任何解释或作出任何承诺都是于事无补的。因为他内心已经对你全盘否定了，在他眼里，也再看不到你的亮点了，有的只是你们相处过程中他对你产生的不满。你的解释，只会加强他对你的否定。此时你为挽回而做的任何行为对他都说都是压力，只会令他反感，令他想要躲避你，甚至不愿意和你再有任何交集。最好的挽回就是不要去解释，不要去承诺，不要去提感情。
挽回爱情不是一件容易的事情，两个人之间已经累积了太多的矛盾，不管是一次又一次的作闹和争吵，还是激情不再之后的冷暴力，所有的事情已经把你们之间的感情消耗的所剩无几。
所以，挽回爱情当然是有难度的！但正是因为这是一件不容易的事情，所以才需要坚定的去努力，而不是今天因为对方的一个朋友圈失落了，明天又因为对方的不回应而想要放弃了。
你要知道，挽回并不是一天两天的事情，想要得到最后的美好结局，你必须要做好以下的这几点！
反思自己：爱情是相互付出，而不是一味索取
挽回的第一步进展，一定是要学会反思自己。
很多人，在描叙自己的整个情况的时候，说的全部都是对方的问题。但是两个人之间的相处，是不可能只有一个人有问题的。
总是在控诉对方的人，在感情中多半是属于索取型的人，习惯对方对自己的好，稍有不满意的地方就开始作闹，惯用的控诉就是：你不爱我了！
切记！没有谁的爱是用之不竭的！对方一直扮演着哄你、关心你、先低头认错的角色。一直在迁就你，一直在适应你。但是没有什么东西是可以一直在消耗的，特别是感情，只索取不付出的感情是失衡的。
你开始的作闹，对方回来了，可是你不知道的是，你的分值在对方的心中已经越减越低，最后触到对方底线的时候，你就被出局了。
爱情就像瓶中的水，只取不添，最后也就没了。
学会沟通，不冷战
在感情中沟通不好的人，都会有一个共性，那就是情绪的控制能力不好。
情绪控制力不好的人之间的沟通都不算是沟通，而是在发泄自己的情绪。如果你是强势那一类人，对方会觉得你是在强制灌输思想，让对方向你妥协。
于是选择冷战回应，会选择直接走开，但是你依旧是不停的轰炸，最后对方终于炸了。
所以，我们在面对自己情绪的时候，首先要做的就是：找到情绪的根源是什么。
很多人回家的时候，因为一件小事就瞬间和自己的伴侣呛起来了。可是很多时候，我们的情绪是因为进家的那一刻才有么？
并不是，可能是因为你今天上班的时候被老板骂了，可能是因为回家的路上，挤了三次才挤上去的地铁。
但是这些怒气，在回家发泄到对方身上的那一刻，就转化成了你对伴侣的不满。想想，对方是不是冤枉的很？
所以，要学会找到情绪的根源，控制好自己的情绪，不要把情绪转移到对方的身上，让你们之间的沟通变成有效的沟通。
有技巧的表达自己的需求
在爱情中闹矛盾，发脾气，通常都是因为对方没有满足自己的需求而已。但是你光说对方不懂你，你自己呢？你表达的方式对了么？
你是可以生气，但是你要学会给对方台阶下，并且去引导对方。
你要知道通过什么样的语言、什么样的行为，什么样的小技巧来引导对方做你想要他做的事情，而不是通过无理取闹的方式。
这样的模式持续久了，对方就会觉得烦躁疲惫，谁都会害怕自己以后的生活就是这样的。
了解对方的需求，做的事情才能抵心
对方提分手，是因为对你们的现状是不满意的，所以挽回的过程中，你必须要思考的是，对方的需求是什么。
他对于恋人的期待是什么，对于婚姻的期待是什么。
在爱情当中，你优不优秀是由对方的感受来定义的。
比如对男生而言，有的女生过于独立，就会让对方很难感受到你对他的依赖和在乎。对方就会长期的在这种付出了，但是又得不到相应回馈的的心情中，慢慢的失望。
所以，就需要学会去满足对方的虚荣心，让对方从你的依赖中感受到自己的价值。
而有的男生在相处久了之后，就觉得怎么舒服怎么来。可是对于女生而言，什么是最舒服的相处方式呢?
很简单，那就是被宠着！
女生最敏感的就是：为什么开始的时候你对我关心、体贴，可是后来却发现不了我的不开心，不知道我的小心思了？女生就会在这种落差之中觉得自己没有得到足够的爱，慢慢的满意度就越来越低了。
所以说，在挽回的过程当中就要抓住对方的需求点，对症下药，才能事半功倍。
挽回爱情，并不是依靠着你们的余情去挽回。
因为那样的话，对方回来了发现，你还是和原来一样，你们直接存在的问题依旧还是存在着，那么对方只会再次离开，并且更加决绝。
最好的挽回爱情是重新吸引对方，真的让对方看到一个熟悉又不一样的你，产生新的火花。
一步一步踏实的改正，最后才会真的收获幸福。
分手后挽回爱情的技巧：
1、给对方冷静时间
2、分析分手的原因
3、努力改变自己
4、实际行动证明
如何挽回爱情：
1.需要正视分手的事实
2.挽回爱情的过程是个N次循环的流程图
3.你要审视自身的问题，同时了解TA的需求
4.坦然的面对她，自然的表现自己
