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天天早上6点30起床跑步好吗？跑多久合适？

2022-08-07 健康养生 100阅读
晨练是对身体非常好的，现在天渐渐长了，早上起来锻炼有助于阳气生发，增强身体的阳气、正气，有利于身体健康。在跑步前记得要做准备活动，避免因长时间不锻炼或者天气寒冷造成抽筋、拉伤等现象。跑步之后也要注意拉伸，有助于分解乳酸，拉伸肌肉和筋骨，对塑造肌肉良好形态非常有效，建议锻炼达到30分钟或1个小时为佳。
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