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练习舞蹈的基本功里面有一项立大腰的，就是用手支撑腰和背部，把脖子以下的整个背部和大腿都立起来，类

2020-08-07 健康养生 120阅读
我明白你的意思了 我学习过一点体操 这个动作不算太难 这个可以锻炼的背部肌肉和腹部肌肉 身体控制能力。因为你的颈部在承受一定的重力对颈部有一定的伤害 建议不要长时间锻炼。
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