收腹的方法：
1、揉腹。
以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。
2、推腹。
用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
3、清腹。
第一、早晨起床后，排空宿便，先不要吃饭，小跑30分钟。休息半个小时后再吃早餐；
第二、是晚饭两小时后，可以出去散步热身10分钟，开始做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发汗后休息五分钟，再锻炼俯卧撑和仰卧起坐，如是反复三次。
