10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
一般来说10公里都在1小时之内！
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
一般来说10公里都在1小时之内！
