问对人了 嘿嘿``
首先 打篮球最重要的 弹跳 灵敏 力量 少了这3个 成为不了出色的篮球爱好者` 但是以你的情况 在一般的篮球比赛中 可以这样:
1:篮板:你有身高 一定要保证篮板 弹跳不行没关系 记住每次别人球投出去的同时 你要把篮下你的对手挤到你身后去` 用你的背推开他 把篮下留给你自己` 这样他有弹跳也不容易抢过你`
2:运球与投篮 要经常练习跳投 这是掌握运球与投篮结合的关键 练到跳起来很平衡的出手了 就OK了 `
3: 力量 灵敏 弹跳 身体 ` 体能其实可以不必太在意 但是力量跟弹跳一定要锻炼上去(如果你想打好篮球的话) 在篮球圈里` 不论你技术多出众 在绝对的身高+力量+弹跳面前只有失败. 而有了这3样 是打好你篮球的3大基本保障 成为高手的必须具备的 所以多去健身房吧``
4:篮球技术锻炼 要多做基本功. 球得得好不是多玩就来的 必须苦练 想练好运球`建议你用2个月的时间打好基础` 每天 跨下直线运球200次(来回) 跨下成8字运球200次(来回) 背后运球200次(来回) 身前运球100次 左手左侧身前后拉球 左手身前左右拉球 右手同上`换位而已` 各100次`` 做完这些需要花你差不多2-4小时时间 如果时间不充裕可以减半` 别只顾着玩半场对抗`练完再玩`
运球什么时候可以不练了? 标准: 跨下成8次运球100次不间断或出现失误(来回) 背后运球100次不失误(来回)
