弄个高与膝盖平齐的箱子每天做台阶训练~ 每组3~5分钟，开始时每天1~2组 切忌急功近利，当身体确实强壮后再加练
不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组
这可以锻炼你的弹跳能力
还有要提高抢篮板的意识~~
要靠拼命劲才能抢到篮板，这就是为什么有些后卫篮板比中锋都多，要拼命
还有反映速度，和绝对速度，爆发力。
最重要的是要有一个强壮的身体
你可以不胖，但是下肢要有力量不怕身体对抗，要有出色的卡位和挡拆意识。这些要靠比赛来积累经验。
还有.......
对，你一定要有中投能力，如果内线人太多你连续进几个中投那么人就会出来防你，你就可以突破了
篮球要有一种平衡，攻守平衡，突投平衡，和左右手的平衡
