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跑步一天中什么时候最适合？一周最好跑几次？一次最好跑多少？一般年轻人！

2022-03-10 社会 51阅读
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间天天跑跑步的米数可以根据自己的年龄去拟定。例如是7岁~~14岁的，建议跑1000~~2000米，15~~20左右的跑4000~~6000米......也可以控制时间，每天跑半个小时。
注意（患有哮喘心脏病等突发病患者不宜多跑）
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