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过瘦的人可以练出腹肌吗?

2022-08-09 健康养生 63阅读
通过制定合理的锻炼计划是可以练出来的。
一，加强器械锻炼少做有氧运动（适量热身就可以，过量有氧运动流失肌肉，减肥是很不错的）
二，控制饮食，增大肌肉需多吃蛋清，牛奶，牛肉，香蕉，迅速增大还需补充适量正氮蛋白粉（这东西有没副作用不知道，反正健身房的人都吃），瘦身还需禁止一切含糖饮料，多喝开水，多吃蔬菜，不过楼主明显偏瘦，要增到70KG差不多，不增加脂肪的情况下尽量的吃吧。
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