过瘦的人可以练出腹肌吗?

2022-08-09 健康养生 63阅读
通过制定合理的锻炼计划是可以练出来的。
一,加强器械锻炼少做有氧运动(适量热身就可以,过量有氧运动流失肌肉,减肥是很不错的)
二,控制饮食,增大肌肉需多吃蛋清,牛奶,牛肉,香蕉,迅速增大还需补充适量正氮蛋白粉(这东西有没副作用不知道,反正健身房的人都吃),瘦身还需禁止一切含糖饮料,多喝开水,多吃蔬菜,不过楼主明显偏瘦,要增到70KG差不多,不增加脂肪的情况下尽量的吃吧。
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