锻炼僵硬手腕的方法

特种部队腕力训练方法：
140cm细麻绳、30cm长手能握住的木棍、砖块若干（看情况定）！
首先将麻绳固定在木棍上，然后将麻绳另一端固定在砖块上（砖块数量根据个人而定）。
使用方法：
双手握住木棍两端，双臂平举，利用手腕的力量将砖头向上卷起，然后慢慢利用腕力将砖块放下，反复进行！

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