肩周炎很常见的，多发生在五十岁左右的人身上，所以又叫做50肩肩周炎，可以通过自己锻炼来缓解，一般的锻炼有如下几种，
1，可以模拟小燕飞的锻炼，
2，可以手指爬墙锻炼，
3，可以双臂在空中画圈的锻炼。
爬墙的运动锻炼，实际上就是人面对墙壁，双臂向上去努力的向上去贴于墙面上，像壁虎一样使劲往上爬，如果爬得越高说明恢复的越好。
肩周炎是由于长期的肩背部受外感风寒侵袭所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作。
另外，也有还有一部分人的肩周炎是由于长期的肩膀位置重体力劳动。另外也有一些人是由于外伤引起的。不管是什么原因，可以通过自己锻炼来缓解，也就是以上说的几种锻炼方法。人不要偷懒，要坚持，贵在坚持，每天坚持做几组，是有帮助的。
