腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
l两头起
10-08 54阅读
08-15 99阅读
06-19 170阅读
08-20 75阅读
08-11 103阅读
04-12 66阅读
09-24 83阅读
06-04 93阅读
05-22 71阅读
05-18 155阅读