怎么锻炼六腹肌动态图

2020-10-08 社会 54阅读

腹肌:两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

l两头起

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