天天跑步以后为什么会膝盖疼

您好。1.每次连续跑步超过四十分钟以上时间的，推荐隔日跑效果最宜。腿部很累啦，容易造成伤害（跑步膝，尤其是半月板损伤）。2.体重过140斤以上人群，不建议进行跑步运动（尤其是指在跑步机上进行跑步运动），选择快走运动最宜。3.跑步前进行一刻钟热身运动，以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟。之后，进行五六分钟的全身伸展拉伸运动。4.注意保持步频，为每分钟180步，以每400米保持两分半左右的速度，注意匀速跑。和注意保暖，避免腿部发生抽筋现象（春冬季节）。5.跑步后缓步前行五六分钟后在可以停下，做一刻钟的全身伸展拉伸运动。6.有伤就及时注意医治，等休息三两天后再适当进行慢跑运动（前提是指小伤）。大伤等彻底医治好以后，再可以进行适当的慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。