当前位置：你问我答网 > 健康养生

今年19岁体重134我的目标是像图片的男人一样如何锻炼需要多久不怕苦每天都坚持太喜欢

2022-04-16 健康养生 78阅读
可以上网参考囚徒健身的方法，这个方法我照
着练，个人感觉很有效。注意，搜索囚徒健身。还有就是健身后一定要跟上营养，锻炼后40分钟到一小时后要补充蛋白质。有条件的话可以吃蛋白粉，也可以喝牛
奶，吃鸡蛋。还有就是坚持，我是一天一练。如果觉得肌肉酸痛的话，可以两天一练。最后一点是一段时间集中练一部分肌肉，我是先练胸肌，再练的腹肌，现在卧
推可以推起60kg，比以前好很多了。说这么多，最重要的是坚持，不坚持，什么用都没有。希望你成功。
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢