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核心稳定性练习，这个动作你学会了吗

2022-03-17 健康养生 62阅读
跪姿对角支撑：
这个测试的动作与它不同的地方是，我们在跪姿后，抬起来的是同侧胳膊和腿。
是这样：
如果你可以做到在跪姿时，同时抬起同侧的手和脚做伸展，并且抬到胳膊与腿和地面水平，然后再屈曲尽量肘膝靠近，保证在整个过程中腰部挺直，身体没有明显的旋转。
并且左右两侧都可以完成（有一部分人左右两侧会有明显的差异，所以可以测试出弱侧，要补回短板）。
那说明你的核心旋转稳定性已经很强了。
可以达到满分3分。
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