一、摆脱消极情绪的恶性循环
如果放任消极情绪，就会陷入恶性循环很难自拔。对此，总结了几点有效排解郁闷的方法：
(1)运动
多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等，多参加这些运动，可以有效提高身体健康，有助于减低压力，消除不安情绪。
(2)听音乐
音乐会给我们的大脑带来惊人的积极影响，可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域。多听音乐，感情会变得高亢，无论是对于缓解压力还是帮助长期治疗的患者，都是有效的方法。
(3)深呼吸
有些人在开始冥想或者练习瑜伽后，心态就变得很平稳。当人呼吸舒缓、精神安稳时，就会让自己产生幸福感，从而降低自己的压力。
(4)多写作
生活中有些人喜欢记日记和写信，这也是一个将自己心里的情绪、想法和某些模糊的感受表达出来的一种方式。有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来。
上述几种方式，最终的目的都是让你沉浸在自己的世界中，忘我专注的心情可以切断消极情绪的恶性循环。
二、发挥自我优势
当在工作中可以发挥自早辩己独有的优势，就会使人获得极大的满足感，梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。世间万物就是这样，各有所短，各有所长。守住自己的才会成为最宝贵的优势。
三、建立强大的后盾
家人、朋友、同事等等这些人都会在我们情绪低落事业陷入困境时给予我们精神上的支持，鼓励我们重新振作起来。在平时的工作和生活中，就要特别用心的跟自己的这些“贵人”保持好关系。
四、常怀感恩心
一个知恩图报的人才是有情有义。在受到他人帮助时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以帮助人很好的疏解压力，减少不安。正因为如此，感恩之情才能有效的帮助人从困境和痛苦中重新站立起来，再次崛起。
拓展资料
随着都市节奏的加快，竞争越来越大，很多人由于生活、工作的双重压力，往往让自己喘不过气，心理负荷日益加重，以至于容易患上人们所说的“抑郁症”，所以在这种情况下，你就应该找一些方法来给自己舒缓压力，摆脱烦恼，让自己时刻属于最佳的精神状态，提高自己的工作效率，因此，应该怎么减压呢？下面大家就一起来学习一下几款有关减压的方法吧！
一：不要把自己逼得太紧，工作永远不会做完，偶尔给自己放松春虚一下，稍微放慢点工作，也许你的工作效率就会提高很多。
二：调整好自己的作息时间，工作了一天，不要再让自己带着紧绷的弦，要让自己每天的时间都能得到合理的运用。
三：要时常带有一颗平和的心态去面对工作和生活，要充分认识到目前的社会形态，要随时做好承受压力的准备，随时带有积极、乐观、向上的心态去面对一切。
四：要多交朋友，扩大自己的朋友圈，丰富自己的业余爱好，让自己的生活过的充实，学会调节自己的生活节奏。
五：要学会心理调节，工作和生活的困难和压力都是不可避免的，难免会有心情不好的时候，所以这时你一定要想办法释放你自己内心的压力，这样你才会看到社会的光明面，才不会有更多的抱怨。
六：要有一个豁陆森缺达的胸襟，不要对社会有太多的抱怨，如果这样，你永远会觉得社会是黑暗的，是不公平的，要与人为善。
