高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到那之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。到了西藏，由于海拔高，空气衡薄缺氧，一般人都会有下同程度的高山反应，尤其是一些身材高大或较胖的人，表现为胸闷、气短、头疼恶心、乏力大厌食、情绪不稳、记忆力减退、失眠等等。这种高山反应其实并不可怕，只要适当休息是能逐渐适应过来的。但这时千万注意不要感冒，因为感冒最容易并发急性高原肺水肿、脑水肿等。
1要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。
2进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。
3刚进藏的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。
4入藏头几在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
5在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。
6自备一些感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔 5000 米以上的地区，以防不测。
