肚子这么多赘肉，光靠腹肌撕裂者可以练出腹肌么，需要配合什么有氧运动呢

这个必须配合有氧，早起跑步+跳绳，然后就做腹肌撕裂者里的几个简单有效的，卷腹+左右侧卷腹+仰卧抬腿+仰卧蹬腿+平板撑（每次做到小腹发酸）坚持每天，两个月有明显效果。有条件再是不是加几个有氧游泳+骑车+羽毛球+篮球这些不必每天坚持，一周两次就好。

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