男的话，年龄20，172的身高75.5公斤属于偏重了。。。。。
标准的体重是61KG左右。
以及还有个不好的习惯
就是跑前半小时吃食物，这对肠胃不好。跑步时候全身的血液会流动大。
你半小时前吃的水果，半小时后肠胃是正在消化你的水果，这时候的肠胃需要比较多的血液供应，而你又在跑步这。这不健康。建议你提前1小时吃水果比较合理。
另外打球是竞技类运动，说白了就是长肉锻炼结实身体的运动。
如果要瘦腹部的脂肪建议你游泳或者慢跑。
运动前后充分热身以及拉筋20分钟。每天运动达到1小时。
3个月后效果是肯定有的啦。而且必须不能熬夜，熬夜会导致身陈代谢减慢。很多人忽略了这点，早睡早起。
慢跑建议你隔天进行，每天都去会伤及膝盖的~
